диеты для быстрого похудения живота за неделю

Диета для похудения живота: важные советы тем, кто стремится к стройной талии

Нет женщины, которая не мечтала бы об упругом и плоском животике. Желание иметь его обостряется к лету, когда надо носить купальник. Дамы задумываются о диете. Какая же диета для похудения живота будет самой эффективной? Диету надо выбирать не по скорости избавления от лишних килограммов, а по принципу следования правилам здорового питания. Ведь диета для должна не только уменьшать запасы жира и объемы тела. Она должна налаживать обмен веществ в организме, работу кишечника и пищеварение. Садясь на диету, помните, что употребляемые продукты обязаны быть полезными, то есть богатыми клетчаткой, полезными углеводами, витаминами, минералами, белком. Нужно стараться подсчитывать калории. Их должно быть 1300-1700. Подробнее на видео. Список разрешенных продуктов Ниже мы перечислим самые лучшие продукты, которые способствуют похудению. Обезжиренные творог и йогурт, яйца, орехи, нежирный сыр обеспечат организм белком и кальцием, помогут пищеварению, снизят уровень холестерина. Крупы (овсянка, гречка, рис) помогают избавиться от чувства голода и дают полезные углеводы.

Существуют простые диеты для похудения живота и боков, помогающие избавиться от лишнего жира в этих пикантных местах.

Есть часто, небольшими порциями, с интервалом в 3-4- часа;

Отказаться от жареного, сладкого и жирного;

Ежедневно употреблять богатые клетчаткой продукты – овощи, крупы, бобовые;

Употреблять больше кислых фруктов – апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки;

Мясо, рыбу и морепродукты, курицу готовить на пару или отваривать;

Пить больше жидкости – чистая негазированная вода, зеленый чай, отвар шиповника и других полезных трав;

Отказаться от алкоголя и сигарет, замедляющих обменные процессы и следовательно, сам процесс похудения.

1. «Диета на 3 дня»

1-й день: завтрак – 100 мл зеленого чая, столько же яблочного или морковного сока (свежевыжатого). Спустя 2 часа – 5- гр. орехов. Обед – 100 гр. отварного дикого риса, салат из свежих овощей, 1 кислый фрукт. Ужин – 50 гр. рыбы, 200 гр. запеченных овощей;

2-й день: завтрак – яблоко или 1/2 грейпфрута, через 2 часа – овощной салат и стакан морковного сока. Обед – 100 гр.

Женщинам с весом более 80 кг рекомендуется растянуть второй период диеты на 3 недели, а рацион составляется для них менее строгий. Эти меры необходимы для сохранения хорошего состояния кожи и предупреждения образования дряблости по причине быстрой потери килограммов. Заключительный период длится 6 месяцев. Он необходим для закрепления результата похудения живота после соблюдения диеты. Ежедневное меню в этот период составляется на основании .

Запрещенные и разрешенные продукты

Нельзя во время соблюдения диеты для похудения зоны живота употреблять алкоголь, курить, потому что эти вещества ухудшают обменные процессы. Придется ограничить потребление некоторых продуктов, препятствующих правильному обмену веществ или являющиеся источником , которые стимулируют образование жира.

Соль. Задерживает воду, тормозит обменные процессы. Сахар. Торты, шоколад, варенье, попадая в организм, превращаются в жировые отложения. Разного вида сдоба, макароны. В этих продуктах содержится огромное количество тяжелых углеводов, которые в организме превращаются в жир. Фаст-фуд, жареные, копченые, соленые блюда. Газированные напитки, пакетированные соки, кофе, алкоголь. Овощи с большим содержанием крахмала -картофель, свекла, цветная капуста.

Лучшие диеты для быстрого похудения живота

Однако не нужно полагаться на одну лишь систему питания, так как частое применение коротких экспресс-диет может привести к тому, что потерянные килограммы вернутся в скором времени обратно.

Лучшие диеты для похудения живота

Белковые системы питания

Помимо этого, белковая система похудения, по мнению диетологов, входит в число трех диет, обеспечивающих продолжительный похудательный эффект.

Что касается уменьшения объемов живота, то в данном вопросе протеиновая программа исполняет роль «поставщика»: любая методика должна сочетаться с физическими нагрузками, а белок как раз является материалом, не дающим истощиться мышцам и обеспечивающим их укрепление.

Особенностью такой системы питания является то, что она была разработана специально для тех, кто страдает от диабета (излишние отложения жира в абдоминальной области – одно из последствий диабета).

Химическое питаниебогато белком и бедно углеводами, оно перезапускает процесс обмена веществ, направляя его на расходование жировых отложений.

Завтрак: два яйца вкрутую, половинка грейпфрута или апельсина.

Обед: отварная курятина, свежие или паровые овощи, либо фрукты.

Ужин: два отварных яйца, либо нежирное отварное мясо, либо отварная рыба, либо паровые овощи.

первый: 100 натурального обезжиренного йогурта, один апельсин;

второй: 180 г обезжиренного творога, зеленое яблоко;

третий: овсяная каша с курагой и черносливом (3 ложки овсянки, 3-4 сухофрукта);

четвертый: 40 г брынзы, один грейпфрут;

пятый: яйцо вкрутую, отрубной хлебец.

первый: 180 отварного куриного мяса, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;

второй: 180 г отварной рыбы, паровые овощи;

третий: вегетарианский суп, яйцо вкрутую;

четвертый: овощной суп, 40 г брынзы;

пятый: запеченная индейка, свежие или паровые овощи.

первый: 100 г паровой стручковой фасоли, 110 г отварного нежирного мяса;

второй: два запеченных картофеля, салат из свежих огурцов и помидоров;

третий: яйцо вкрутую, отварная капуста брокколи, свежий огурец;

четвертый: свежий огурец, два томата, 180 г отварной индейки;

пятый: 200 г морского коктейля.

Недельная диета для похудения живота

В качестве источника белка подойдут нежирное мясо, морская рыба, обезжиренный творог, яйца.

Завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко, травяной чай;

Обед: запеченная куриная грудка, салат из капусты и моркови;

Ужин: 500 г обезжиренного кефира.

Завтрак: натуральный йогурт, яблоко, травяной чай;

Обед: отварная индейка, апельсин;

Ужин: салат из огурца, яйца и крабовых палочек.

Завтрак: овсяная каша, яблоко;

Обед: отварная рыба, грейпфрут;

Ужин: креветки, травяной чай.

Завтрак: йогурт, салат из фруктов;

Обед: вегетарианский суп, яблоко;

Ужин: обезжиренный творог, апельсин.

Завтрак: два яйца вкрутую, грейпфрут;

Обед: стакан кефира, сырники;

Ужин: отварное мясо, капустный салат с редисом.

Диета на гречке

Дешевый, малокалорийный, простой овощ — капуста — имеет свойство активно сжигать жир.

Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот – тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата – мучное лучше исключить. Но не все так просто, лишний вес накапливается не только от неправильного питания, есть еще ряд веских причин, по которым наша фигура становится далека от идеала. В этой статье мы подобрали ряд эффективных диет для избавления от жировых отложений на животе и боках, особое внимание уделим рациону для мужчин.

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме. Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.

Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите.

Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу. Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20). Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма. Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами. Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется. Рецепт гречневой диеты Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло).

В течение этого времени вам придется сжать всю свою силу воли в кулак и питаться в эту неделю только низкокалорийными продуктами, ожидая встретиться по истечению выдержанного режима питания с тем отражением в зеркале, которое оправдает ваши ожидания. В нашей статье мы рассмотрим несколько вариантов диет, которые помогут вам в столь короткие сроки избавиться от парочки лишних килограммов и выглядеть через неделю сногсшибательно!

Как выбрать диету для эффективного и быстрого похудения на 10 кг за неделю

Несомненно, каждая женщина, решившая прибегнуть к столь строгому режиму питания, задавалась вопросом о том, как такой эксперимент отразится на ее здоровье. Когда времени вдоволь, можно , но в столь сжатые сроки без ограничений в питании не обойтись. Прежде всего, стоит отметить, что не стоит особо верить в то, что всего лишь за одну неделю вам удастся сбросить десять килограммов. Оценивайте возможности человеческого организма трезво – такое большое количество килограммов невозможно сбросить всего за семь дней. Да, в мировой паутине вы найдете множество подобных диет, обещающих подобный результат.

Помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья благодаря исключительно натуральному составу -без диет и физических усилий, что важно для меня. Кроме того продукт создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника, усиливает обмен веществ

Меня очень заинтересовала диета под номером 6. Я очень хочу попробовать её на каникулах, но я боюсь так как, вы сказали, что она может больше навредить чем помочь.

Мне помогло вот этоЯ похудела на 17 кг за месяц. Помогает в кротчайшие сроки снизить вес без какого-либо вреда для здоровья благодаря исключительно натуральному составу — без диет и физических усилий, что важно для меня. Кроме того продукт создает благоприятные условия для поддержки и развития микрофлоры кишечника, усиливает обмен веществ

Всем привет девчонки, часто слышу «помогите похудеть» хочу поделится своей маленькой радостью с вами, и отставить свой отзыв. Я мучалась с ожирением больше 17 лет. Что только не пробовала, чего только не советовали. Два месяца назад я умоляла вас помочь мне, большое Спасибо Анастасии и Екатерине, за то что подарили мне шанс похудеть, как и обещала пишу свой отзыв.

Обед: куриная ножка без кожи, салат – сколько хотите. Булочка из муки грубого помола.

Полдник: кресс-салат, приготовленный в виде тоска с черным хлебом, вареная фасоль (две ложки).

Ужин: тушим цветную капусту и запекаем помидоры, яблоко. В качестве начинки хорошо использовать мед и смородину - по 1 чайной ложке.

Завтрак: низкокалорийная колбаса, грибы хрустящий хлеб и немного джема.

Обед:50 граммов сыра, несколько виноградинок, салат.

Полдник: булочка из муки грубого помола, суп постный, яблоко.

Ужин: картошка в мундире, рыба и кабачки. Можно добавить зеленую фасоль и брокколи.

Завтрак: сварить всмятку яйца (2 шт), хлебец сухой.

Обед: ломтик дыни, салат, хлебный отрубной кусочек, несколько ложек фасоли.

Полдник: банан, смешанный с диетическим йогуртом.

Ужин: готовим любое низкокалорийное блюдо и дополняем его запеченными помидорами и зеленой фасолью.

Завтрак: запекаем в духовке кусочек хлеба с отрубями с домашним сыром и помидором.

Обед: пресная булка с салатом, ветчиной. Яблоко.

Полдник: рыба (тунец) хрустящие хлебцы и салат ( сколько хотите).

Ужин: жарим отбивную из баранины.

Во время диеты следует дополнительно принимать поливитамины. После завершения диеты обязательно ежедневное употребление творога.

Диета для похудения живота №6 с исключением сахара и дрожжей

Срок диеты – неделя.

Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.

Употребление жидкости только через два часа после еды, либо за двадцать минут до приема пищи – категорически нельзя запивать пищу.

Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

Меню на неделю:

Завтрак – стакан воды (сразу после сна), три яблока, чай без сахара.

Обед – стакан воды (опять же, за двадцать минут до приема пищи), капуста белокочанная сырая (двести г), любой напиток без сахара.

Ужин – стакан воды, пять сырых морковок, любой напиток без сахара.

Завтрак – стакан воды, четыре груши, напиток без сахара.

Обед – стакан воды, двести г вареной свеклы, напиток без сахара.

Ужин – стакан воды, болгарский перец (пять штук), напиток без сахара.

Завтрак – стакан воды, пара апельсинов, напиток без сахара.

Обед – стакан воды, двести г брокколи, напиток без сахара.

Ужин – стакан воды, яблоки (четыре штуки), напиток без сахара.

Завтрак – стакан воды, грейпфрут, напиток без сахара.

Обед – стакан воды, двести г спаржевой фасоли, напиток без сахара.

Ужин – стакан воды, чернослив (десять ягод), напиток без сахара.

Завтрак – стакан воды, виноград (двести г), напиток без сахара.

Обед – стакан воды, двести г вареной кольраби, напиток без сахара.

Ужин – стакан воды, апельсин с яблоком, напиток без сахара.

Завтрак – стакан воды, сто г кураги, напиток без сахара.

Обед – стакан воды, четыре помидора, напиток без сахара.

Ужин – стакан воды, двести г капусты (любой), напиток без сахара.

Завтрак – стакан воды, три груши, напиток без сахара.

Обед – стакан воды, пять вареных морковок, напиток без сахара.

Ужин – стакан воды, три свежих огурца, напиток без сахара.

Помните, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды.


  • Анатолий Шарапов

    Вопрос: посоветуйте пожалуйства диету для быстрого похудения, при условии проблем с желудком.

  • Анна Лазарева

    Вопрос: Как быстро похудеть и убрать живот??! Эффективные упражнения, диеты.